今朝、目が覚めたときネガティブなことが頭に浮かびました。加えて少し時間も早い。というわけで以前お世話になった動画で瞑想をしました。
この動画は、瞑想というよりは呼吸法です。
「どうして起床時に不安を感じるのか」という理由も動画内で教えてくれます。（睡眠時に呼吸が浅くなるため）
注意点
リラックスして寝てしまうことがあるので、余裕のあるときに行なう方がいいです。
逆に、もう一眠りしたいときにも使えます。
感想
誘導により深い呼吸を何度も行なうため、ネガティブに考えていた内容を忘れることができました。深呼吸が良いと知っていても、必要なタイミングに行なうことが難しいためこちらの動画は助かります。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
この記事を書いた人
東谷ひとみ 公認心理師
PIAS麻布コレクティブ 所属
カウンセリング 平日 50分 3000円〜 土日祝 50分 3500円〜 室料別途 1000円（2025.1.11現在）
50分を自分のために使い、そのとき頭に浮かぶことを自由に話してみてください。
詳しくは『自己紹介』まで。
