朝、なんともいえず寂しい気持ちになるときがあるものです。毎日の時もあるでしょう。
母がまだ若いころ
80代で他界した母がまだ50歳前後のころ、「私ほど寂しい人はいないんじゃないか、と思うことがある」と寝起きに言ったことがあります。愚痴を耳にすることはあっても、自分に対する落ち込みを語ることはなかったため、驚いた私は慌てて、母が手にしている幸せをいくつも説明したことを覚えています。心の底では、「私が元気に生きているじゃない」と思ったのかもしれません。
今なら言える
「お母さん、寝てる間の呼吸が浅かったんだよ」
もっと具体的な対処法はないのか？
① 窓から空を見て、深呼吸をする
② 息を長く吐きながら、紙とペンを手に取る
③ 「ありがたい」と思うことを３つ紙に書く
例）無事に目が覚めたこと、新しい一日が始まったこと、鳥の声が聞こえること、家族が生きていること、大切な人の命の光がまだ灯っていること、昨日話しをした人の顔、交差点ですれちがっただけの人との縁、目の前が少し散らかっているが「やれるときにやろう」という柔軟さを持てたこと、寝起きに白湯が飲めること、トイレが無事に使えること、人を愛する気持ちが自分にあること
これで完成です。立ち上がって一日を始めてみてください。
おまけ
昨日誰とも話さなかった人、外出もしなかったという人、家族が他界して1人だという人
昨日は金曜で、Just日本トラウマサバイバーズユニオンの『女性限定ミーティング』がありました。上に書いた「ありがたいと思ったこと」は、昨日の出来事をメインに書いています。来週も再来週も開催します。土曜の朝に不安を感じたときに今日のワークができるように、参加してみませんか？ オンラインも可能です。 お待ちしております。
この記事を書いた人
東谷ひとみ 公認心理師
PIAS麻布コレクティブ 所属
カウンセリング 平日 50分 4000円〜 土日祝 50分 5000円〜 （2025.3.8現在）
50分を自分のために使い、そのとき頭に浮かぶことを自由に話してみてください。
詳しくは『自己紹介』まで
