おはようございます
タイトルの通り、3日間に渡り実験を行ない、成果を感じたのでブログにアップします。
実験の目的
YouTubeの視聴時間を減らし、よい睡眠を得る
準備
見たい動画（10〜30分）を1本決めておく。スマホは故障を防ぐためにジップロックに入れる。お湯の温度は41度（その後、温度が高すぎたと反省）。
手順
夕食を済ませた後、ベッドに入る2時間前に入浴を開始する。
実験
最低でも10分は湯船に浸かる。そのために用意しておいたスマホが登場する。視聴開始10分でお湯から上がり身体などを洗い始める。聞き取りにくくても気にならない動画内容を選択するのが良い。
用意した動画
チャンネル登録者208万人を誇る中毒性の高い人気YouTuber、おろちんゆーさんが、キャンプの道具と調味料だけを持って現地で材料を調達し、キャンプをする様子を収めた動画です。
結果
入眠時間：16分（10日前は30分）
中途覚醒：1度目覚めたが、トイレに行くこともなく短時間で再度眠りにつく。
起床後の快眠感：温泉宿に宿泊した朝のような熟睡感と疲労感。
考察１（睡眠について）
確実によく眠れた。今までお風呂の時間が短すぎたことを実感する。しかし、慣れていないためか、疲労感が残り、朝のスタートダッシュが弱くなる。原因はお湯の温度であろう。41度から40度に下げて、今晩から試してみたい。
考察２（YouTube視聴について）
楽しくお風呂に入れた。本来リラックスする入浴時間が自責や反省の時間になることが多いため、その効果は絶大だった。お風呂から出たあとにYouTubeを見る必要がないため、ジャズなどを聞いて寝支度を行えた。
感想
今回の動画が30分と長かったため、長風呂になってしまいました。30分もあれば飛ばすなり、途中でお風呂から出るだろうと思ったら、面白かったのでそのまま風呂場に居続けたことが敗因でした。今晩も『おろちんゆーさん』の動画を見るなら、最初から20分の動画を選ぼうと思います。
最後までお読みくださりありがとうございました。良い一日をお過ごしください。
