怒りは二次感情
元の感情の段階で処理できると、怒りとして噴火せずに済むといいます。
【 恥ずかしさ、不甲斐なさ、寂しさ、心配、いら立ち、残念、不安、悲しみ 】
怒りを鎮める努力をするより、元の感情を理解した方がエネルギーは小さくなるとのこと（悲しかったから怒ったのか…）とか。
人に伝える時も、元の感情を話した方が伝わりやすい（「腹が立つ！」より、「不安だから！」）
それとは別に
好きな相手、信頼している相手が「思っていた人と違う」ときにも事実を受け入れるより相手に変わって欲しくて怒りを感じることがあるそうです。
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この怒りは深いなあと、今回調べていて思いました。
また新しい発見があったら書きます。
では(*´˘`*)]
2023.1.4
「自分は正しい」というときに人は怒る （瞑想動画より）
