というタイトルの動画を見ました。
自分に足りていないことだったので共有します。
認知症患者さんを1000人以上診てきたという理学療法士さんの動画です。
結論
水です。水が足りていないそうです。
理想
体重 ✖︎ 30ml
60kgだと、1.8ℓ
自己目標
私は普段320mlのペットボトルを飲んでいます。
なので、これを一日5本(5回分)飲もうと思います。
今日から始めます。
寒いので白湯にします。
おまけ
動画の中に
「お酒は飲むとか、コーヒーは一日3.4杯飲む」
と言う感じの人が本当に多いです。
とおっしゃっていました。
お酒は飲まないのですが、コーヒーは水にカウントしていました。
と言うわけで、始めてみます。
こちらの動画は、「どのような水が飲みやすいか」というお話もされていたのでよかったらご覧ください。
読んでくださりありがとうございました。
