朝散歩
精神科医の樺沢紫苑先生がおススメする『運動・睡眠・朝散歩』の朝散歩をしています。
いつも、農家の方が提供してくださる『野菜販売』を目的に家を出ます。
ですが今日はやっていなかったので、コンビニに行きました。
ふらっと立ち寄る『まいばすけっと』は危険
急に肌寒くなりました。
秋風は、運動会や秋祭りを思い出したりして、郷愁に浸りがちです。
そして過ぎた日と現実を振り払うように、思いつくものを購入しがちです。
カゴに入れる食べ物を何にするか
もやし： 帰宅したらすぐにレンジで温める（口寂しくなったらポン酢をかけて食べる）
厚揚げ： やる気が起きたら『厚揚げとナスのレンジ蒸し』 起きなければトースターで素焼きにする。
チーズ： 口寂しくなったらモグモグする。
これだけでは、修行をしている気分になる可能性があるので
コスパも味も良い『おすすめのスイーツ』
これは、ほとんど『ピノ』です。（17粒 198円）
それが個包装になっているので、その気があれば一粒で終わります。
好きな飲物をいれて（珈琲、紅茶、ホットミルクなど）、食べると３０分くらい静かな時間が過ごせます。
外の音もよく耳を澄ますと、人々が生きている『生活音』が聞こえて幸せを感じることができます。
写しそこねましたが、納豆も購入しました。
納豆： もやし、チーズと同じ活用法です。（口寂しくなったとき用）
納豆にネギを入れる効果
納豆にネギを入れると、ビタミンB1の吸収が高くなるそうです。
ビタミンB1： 糖の代謝を良くする。
ネギがないときは玉ねぎをみじん切りにして入れています。
ニラをレンジで茹でて、冷まして入れるときもあります。
納豆に入れるとよい食材
キムチ、豆腐、おくら、ネギ、山芋、たまご、ごま
まとめ
秋風が吹く頃に用もないのに買い物に行くと、糖質の高い食べ物を買いがちです。
手抜きができる『栄養系』を代わりに買う。
口寂しいときは、心も寂しいので、動画でも見ながら無心に食べる。
よく噛まないと飲み込めないし、食べすぎても罪悪感がありません。
ポイント
本来食べたいと思っていたものも用意する。
良い一日をお過ごしください🥮
