という書き出しで始まった本を、4分の1読んだ（聞いた）のでブログにします。 『医者が教える50代からはじめる老けない人の脳習慣』　　 著者　精神科医　和田秀樹先生 言語力や、計算力が衰えるのは70代だけれども 言語...

『つい頑張りすぎる女性のための本　 あるがままの自分と向き合う　366日』　 米・セラピスト　アン・ウィルソン・シェフ著　　 精神科医　斎藤学 監訳 「宇宙は壮大なジグソーパズル。あなたはその中のユニークな一片。あなたがいなけ...

プライベートな場面で 自分は「これでいい」と思っているのに、ダメ出しが入り、 「じゃあ、どうすればいいの？」と、うろたえたときに読む記事です。 自分の軸が持てない原因 他人の評価が気になる人から嫌われるのが怖い自分...

年が明けて用事に取りかかろうと思ったのですが、例の如く片付けを始めました。 そして、気になった本をみつけたので、読みふけっていたのですが、 いっそ、共有してしまおうと思い今に至っています。 『つい頑張りすぎる女性のための...

夜、寝る前が一番開放感があるし、この時間が自分の時間なんです。 色々と考えていたら眠くならないんです。 朝に散歩をしたのに。 一般的に良いとされる寝る前の行動 ２時間前には食事を終わらせる。 寝る部屋に電子機...

アサーティブ・コミュニケーションとは 相手の立場や意見を尊重しつつ、自分の主張を正確に伝える表現方法 アサーティブコミュニケーションの4つの柱 NPO法人アサーティブジャパンの代表理事・森田汐生さんの著書 『気持ち...

年末の慌ただしさが原因か、寒暖の差が原因か 胃腸の調子を崩して静養していました。 誰にも会わないでいると、なんとも言えない不穏な空気に包まれます。 対処法１ やることリストを作り、無心で取り組む １の結果 ...

一度にやめるという考えを見直し、人に出会い、ともに生きることから回復していく方法です。（すべての依存に適用する考え方） Harm（危害） Reduction（削減、低減、減少） 『ハームリダクションとは，「その使用を中止するこ...

意識すればするほど疲れてしまうときがあります。 特に夕方から夜にかけては不安が強く、思考が優位になってしまいがちです。 結論 胸式呼吸でも大丈夫 むしろ胸式呼吸で肩の動きを意識する方が、気がついたときから取り組めた...

「そんなに長く生きるつもりはない」という段階を柔らかく過ぎて、「うん、生きてみよう」と思った次に出てくる不安と言っても過言ではありません。 認知症への不安 １．認知症になったらどうしよう　➡　未来への予期不安 ２．すでに...