未分類 寝起きに不安を感じたとき
今朝、目が覚めたときネガティブなことが頭に浮かびました。加えて少し時間も早い。というわけで以前お世話になった動画で瞑想をしました。
この動画は、瞑想というよりは呼吸法です。
「どうして起床時に不安を感じるのか」とい...
未分類 日常生活での実験 「早く寝るためにできること」の実験結果
12/15あたりのこと。朝を迎えてもスッキリせず頭も回らないので睡眠を見直すことにしました。
実践内容
１．夕食に、暖かいものを食べる
２．前日の夜、タイマーを３つかける
① 21:20 お風呂のお湯を入れるため...
お知らせ just 女性限定ミーティング
おはようございます☀
本日のミーティングは、会場、オンラインともに通常通り行います。
お会いできるのを楽しみにしています。
日常生活での実験 早く寝るためにできること
ここ２日ほど、「頭が回らない」だの、「スマホを見すぎて疲れた」だの言って解決法を調べてブログに書いた結果、「とにかく睡眠を取ってください」というアドバイスばかりが続きました。
このままではおそらく、明日の朝も解決策を調べ、必ず「睡眠...
未分類 スマホを見すぎたあとにできること
先ほど、インスタを投稿したあと猫の動画が流れてきて、そのまま小一時間見てしまいました。
スマホを見すぎた理由
考えたくない用事があった。
過ぎたことは仕方ない。でも目も肩も頭も疲れた。
小一時間で流れてきた動画内容...
未分類 頭が回らないときにできること
悩みは解決策を調べる時点でほぼ解決しているとなにかの本に書いていました。
というわけで、どうにも頭が回らないので調べました。共有します。
脳が働かないときにやるべき１０のこと
活動する
日光を浴びる
タン...
未分類 事件（過去）を言葉に変えるときに起こること
精神科医 斎藤学先生のチャンネルから、重要なところを抜粋して記事にしています。
話すことと聞くことのセットによって、事件は言葉に移されます。言葉に移すとそれだけ事件の持っている生々しさ…、生々しさののほとんどは言ってみ...
未分類 ミーティングで回復する方法
自助グループ（厚生労働省HP）
交通被害者やアルコールや薬物などの依存症のひとたち、犯罪被害者など同じ問題をかかえる人たちが自発的に集まり、問題を分かち合い理解し、問題を乗り越えるために支えあうのが目的のグループです。
同じ問...
未分類 どういう目的で、自分はこれをするのだ？
この記事の目的
紀元２世紀の偉人から、今を生きやすくするヒントをもらいます。
『自省録』マルクス・アウレリウス
自省録とは、紀元２世紀に生きた実在のローマ皇帝マルクス・アウレリウスが就寝前につけていた「瞑想記録ノート」で...
未分類 この瞬間以外はすべて忘れてしまうのだ
この記事の目的
紀元２世紀の偉人から、今を生きやすくするヒントをもらいます。
『自省録』マルクス・アウレリウス
自省録とは、紀元２世紀に生きた実在のローマ皇帝マルクス・アウレリウスが就寝前につけていた「瞑想記録ノート」で...